Rituels du matin : réveiller l’énergie, recentrer l’esprit

Le matin porte une énergie particulière. Une frontière douce entre la nuit qui apaise et le jour qui demande.

Pendant longtemps, j’ai traversé ce passage en vitesse, comme beaucoup de choses d’ailleurs.

Puis j’ai compris que ce premier moment décide du reste.

J’aime les rituels. J’en ai testé beaucoup.
Certains trop stricts, trop complexes, trop “parfaits” pour être tenus dans la vraie vie.

Alors j’ai commencé à créer les miens : des gestes simples, accessibles, profondément rééquilibrants.
Des gestes qui m’aident à me sentir alignée, sans pression ni performance.

Voici ceux qui rythment mon matin.

Réveiller le corps, réveiller l’énergie

Le réveil musculaire de Mike Holland est devenu l’un de mes repères.

Je pratique avant toute autre chose.

En apparence, ce sont quelques mouvements dynamiques.

En profondeur, c’est un appel : “réveille-toi en douceur, reconnecte-toi”.

Ces 7 minutes activent la circulation, chauffent l’énergie vitale et aident le corps à sortir de la nuit avec respect.
Ça peut sembler étrange de se secouer dès le réveil, mais l’effet est étonnamment puissant : on se sent plus présent, plus vivant.

J’ajoute ensuite une minute de Do In, une technique d’automassage issue de la tradition chinoise.
Cela stimule les méridiens, réveille l’énergie interne et ancre l’esprit dans le corps.

MIKE HOLLAND : https://youtube.com/shorts/nC7x-YX0nwA?si=Yma50kjvhhyDUjWu

DO IN : https://youtube.com/shorts/LNaaOpLDryE?si=mNj84GjcLcemctRq

Laisser la vitalité naturelle émerger

Repousser la première tasse à 9h, ce n’est pas une règle… c’est un message.

Laisser le cortisol suivre son cycle, laisser le corps s’éveiller par lui-même avant de lui donner un coup de pouce extérieur.

J’ai longtemps cru que c’était un mythe mais depuis que je lai intégré dans ma vie, je vois nettement la différence. Moins d ‘acidité dans le corps, ca change tout.

Et lorsque je bois ma première tasse, c’est pour le plaisir, pas pour tenir debout.

Le café redevient un plaisir, pas une pseudo béquille.

L’eau chaude citron–gingembre–miel

Ce n’est pas une recette magique.

La chaleur réveille le feu digestif.

Le citron nettoie et clarifie.

Le gingembre stimule doucement l’énergie.

Le miel adoucit, répare.

Cette boisson réchauffe l’intérieur, soutient la digestion, hydrate en profondeur et donne une sensation de purification douce.

C’est un geste simple, mais symboliquement puissant : un « Hello toi ;) » bienveillant à mon corps

Aucun écran avant 7h30 minimum

Protéger mon espace énergétique.

Ce choix a changé la qualité de mes matins.

Sans écran, la tête n’est pas happée dans les messages, les infos catastrophistes, les émotions des autres.

Il reste un espace calme, doux, silencieux.

Je choisis ce que je laisse entrer.

Je choisis ce que je garde pour moi.

Une forme de souveraineté intérieure.

Je préfère lire un chapitre de livre inspirant.

Créer un début de journée qui me ressemble

Ces rituels ne sont ni des obligations ni des règles gravées dans le marbre.

Ils sont vivants, modulables.

Ils évoluent avec mes besoins, mes saisons, mon énergie.

Une routine holistique n’est pas une liste de gestes à cocher.
C’est un dialogue permanent avec son énergie.
C’est une manière de se dire chaque matin :
“Je me choisis.”

Et ce simple choix change beaucoup de choses.